То ли шутка такая, то ли совет: если не умеете снимать стресс, не надевайте его. Вокруг нас всех сейчас такие обстоятельства, что не надевать стресс — это наивный и нереалистичный совет.
Стресс отрицательно влияет на здоровье разных органов и систем. Часто то или иное недомогание мы совсем не связываем со стрессовым фактором. Но стресс оказывает влияние и на зрительную систему человека. Разберемся, что с этим делать?
Связь между стрессом и физиологией глаза
Между стрессом и ухудшением зрения существует не прямая, а косвенная связь. То есть от одного стресса здесь и сейчас зрение вряд ли ухудшится. А вот если стресс провоцирует бессонницу, плохое питание, злоупотребление алкоголем, моральное истощение, то в более долгой перспективе все это и оказывается факторами ухудшения зрения тоже.
К тому же стресс может проявляться стремительными перепадами внутричерепного давления, а это уже напрямую связано и с функционированием зрительного нерва.
Симптомы и проявления стресс-зрения
Природой обусловлена такая реакция глаза на внезапный и кратковременный стресс, когда зрачки расширяются. Физиологически это должно работать так, что в угрожающей ситуации на сетчатку попадет больше света и зрительная система получит больше информации извне, чтобы человек мог лучше сориентироваться и спастись.
Однако этот же механизм физиологических реакций обуславливает и так называемый «туннельный синдром», часто сопровождающий панические атаки. Зрачок действительно расширяется, однако человек воспринимает только то изображение, которое попадает на центральную часть сетчатки, а периферийное зрение сводится на нет. Если добавить сюда еще и ускоренный пульс и увеличенный уровень кислорода в организме, что случается при стрессе, то могут возникать еще и «черные мушки», звездочки в глазах.
В отличие от кратковременного стресса, долговременный способен даже обусловить заболевание глаз или прогрессирование уже имеющихся, таких как миопия, гиперметропия, астигматизм. Причина здесь кроется в постоянном напряжении глазных мышц и опять-таки в негативном влиянии переживаний на сосуды.
![стрес і зір.png стрес і зір.png](/upload/medialibrary/c10/c1040428212588db21a100bdcf6ae3fa.png)
Психосоматика и зрительное здоровье
Влияние психологических факторов на дальнейшее развитие соматических, то есть телесных заболеваний изучает такое направление медицины, как психосоматика. Конечно, возникновение того или иного заболевания индивидуально, однако наблюдаются и общие тенденции.
Стресс для глаз опасен тем, что отражается на состоянии глазных мышц и капилляров. Через сосуды в глаз поступают полезные вещества и кислород, так что если стресс сказывается на их состоянии, то и нарушается нормальное функционирование органов зрения.
Те же «черные мушки» и «звездочки», если случаются время от времени, то уже повод для обращения к офтальмологу, но не исключено что, и к терапевту или неврологу. Кроме нормализации работы зрительной системы может потребоваться прием средств для нормализации давления.
Хронический стресс может привести к необратимым изменениям в зрительной системе, но не только в ней. Поэтому, как бы сложно это ни звучало, но от стресса нужно избавляться или минимизировать его.
![стрес і очі.png стрес і очі.png](/upload/medialibrary/020/0205a3a18e9eff8d1435d60932b228fd.png)
Советы по сохранению зрительного здоровья при стрессе
Итак, общий совет для сохранения здоровья зрительного и любой другой системы организма сводится к тому, что стресс нужно преодолевать и уменьшать. На самом деле избегать и недооценивать этот совет не стоит, потому что хронический стресс разрушает здоровье, а болезни являются дополнительным фактором стресса и таким образом создается замкнутый круг. Заботьтесь о своем психологическом состоянии и устраивайте себе отдых, разрядку, а при необходимости обращайтесь к узкопрофильным специалистам, чтобы этот замкнутый круг не допустить.
Впрочем, в современных реалиях полностью исключить стрессовый фактор нельзя. Поэтому возьмите во внимание такие действия, которые позитивно повлияют на здоровье глаз, а это увеличивает стойкость зрительной системы в условиях стресса.
- Соблюдайте гигиену с цифровыми устройствами: безопасное расстояние, защита от синего света, передышка между онлайн-сеансами.
- Не пренебрегайте гимнастикой для зрения. Об упражнениях легко забыть, эффект чувствуется не сразу, а со временем. Но, как минимум, отводите взгляд с близкого предмета на дальний, чтобы расслабить зрительные мышцы. А как максимум, можете выполнять комплекс упражнений регулярно, это будет на пользу.
- Используйте увлажняющие капли и с контактными линзами, и без них, если чувствуете дискомфорт и сухость в глазах. Если много времени проводите за компьютером, тем более зимой, когда работает централизованное отопление и воздух в помещении пересушен, увлажняющие капли хорошо повлияют на глаза.
- Отдыхая, не погружайте, пожалуйста, глаза. Так бывает, что психологический отдых может все равно являться нагрузкой на зрение: например, чтение в темноте или с неправильного положения. Или ночные клубы, экстремальные развлечения, компьютерные игры могут быть разгрузкой для психики, но учитывайте их влияние и на зрительную систему.
- Регулярно посещайте врача-офтальмолога, как и других медицинских специалистов, чтобы своевременно отреагировать на развитие того или иного отклонения от нормы.
![перевірка зору.png перевірка зору.png](/upload/medialibrary/8bf/8bfc144526e5109d042cd7081d6366a1.png)
Важность регулярных проверок глаз при стрессе
При отсутствии жалоб на состояние зрения все равно нужно посещать офтальмолога: раз в год, чтобы своевременно заметить отклонения, которые еще не проявились выраженными симптомами.
В условиях стресса этой рекомендацией точно не стоит пренебрегать, потому что риск отклонений возрастает.
Проверить зрение взрослым и детям — без лишних переживаний и ожидания в очередях — можно в Люксоптике. Записывайтесь онлайн через лаконичную форму или по телефону 0 800 30 98 97. Если проверка покажет, что все хорошо, врач даст общие рекомендации, как сохранить зрение. Если обнаружатся отклонения на ранних стадиях, скорректировать их будет проще, чем со временем.