Новости, обучение, рабочая переписка, общение с друзьями и любимый сериал – все это сейчас в смартфоне. И когда целый день провели с гаджетом в руках, то наверняка замечали дискомфорт в глазах? Так и хочется хорошенько их растереть, избавиться от усталости, закапать увлажняющими каплями.
Важность безопасного использования смартфона для зрения
Любимый смартфон – наш друг и верный помощник, без него действительно никак. Наивно было бы предлагать отказаться от смартфонов только потому, что слишком длительное использование гаджетов на чересчур близких расстояниях, особенно в темноте, может навредить зрению. Так что, предлагаем и о зрении заботиться, и руку держать на пульсе сегодняшнего дня (т.е. на экране гаджета).
Возможно ли безопасное использование смартфона? И если уж заботиться о защите зрения, то давайте подойдем к этому вопросу комплексно.
Превентивные функции от производителей техники
О вредном синем свете от цифровых устройств, как и о большем риске развития недостатков зрения из-за чрезмерного и неконтролируемого использования гаджетов известно давно и сказано немало.
Передовые производители техники не заинтересованы в снижении спроса на свою продукцию, поэтому обязательно учитывают влияние техники на зрение. Все специализированные дискуссии принимаются во внимание: большинство современных гаджетов имеют такие настройки, чтобы уменьшать вред для глаз при регулярном использовании.
Функция «Расстояние до экрана»
Данная опция стала доступна в операционной системе iOS17 и ее обновлениях. Внедрена она, чтобы снизить риски миопии, в частности, детской.
Согласитесь, когда мы пользуемся смартфоном, склонны размещать экран на произвольном расстоянии до глаз и часто именно это обуславливает усталость, а в долгосрочной перспективе — ухудшение зрения. Новая функция в гаджетах Apple способствует уменьшению зрительного напряжения, поскольку между устройством и глазами соблюдается безопасное расстояние. Как это происходит?
Настройка функции доступна в iPhone XS и более новых моделях, а также в 11- и 12.9-дюймовых моделях iPad Pro 2018-го и более поздних годов выпуска. Функция «Расстояние до экрана» (или «Screen Distance» в англоязычном меню) включается из раздела «Параметры»: Экранное время >> Время экрана >> Расстояние до экрана >> поставьте переключатель функции в активированное положение.
Теперь фронтальная камера будет определять расстояние между экраном и глазами пользователя, а когда эта дистанция становится меньше 30 сантиметров, появляется уведомление на весь экран. Нужно отодвинуть смартфон от лица, иначе уведомление не исчезнет.
По словам производителя, функция «Расстояние до экрана» должна оптимизировать работу с гаджетом таким образом:
- уменьшить риск близорукости, в частности, в детском возрасте;
- развить здоровые навыки обращения с экраном, когда так или иначе привыкаешь держать смартфон на безопасном расстоянии;
- уменьшить зрительную усталость и напряжение глаз.
Функция «Защита глаз»
Функции смартфона с оперативной системой Android предполагают такую заботу о зрении, как фильтр синего цвета, хоть и называться функции могут по-разному у разных производителей.
«Защита глаз», «Защита зрения», «Режим чтения», «Ночной режим», «Фильтр синего света» — названия различаются, но суть функции сводится к более желтому освещению экрана, что в свою очередь уменьшает зрительную усталость во время длительного пользования смартфоном, во время чтения или в сумерках, перед засыпанием.
Настройка функции опять-таки может отличаться, но в основном происходит из раздела «Настройки»: Экран >> Защита глаз (или альтернативное название) >> поставьте переключатель функции в активированное положение >> при необходимости, настройте режим работы и яркость.
Функция «Защита глаз» уменьшает яркость синего излучения от смартфона, так что экран воспринимается в более теплой, желтой цветовой гамме. К этому сначала нужно привыкнуть, но в дальнейшем изображение будет выглядеть вполне органично.
Очки для защиты от синего света
Фильтр синего света можно включить на самом устройстве, а еще можно использовать очки для защиты от синего света. При работе со смартфоном, ноутбуком и даже при просмотре ТВ очки со специальными линзами-блублокерами защищают глаза от HEV-излучения.
HEV-свет — это излучение в диапазоне 380-500 нм, это короткие волны, как раз они и есть высокоэнергетическими. Из всего диапазона видимого света именно HEV-лучи максимально близки к UV-лучам. Уже из этого можно понять, что такое излучение менее вредно, но учтите, что и с организмом этот свет взаимодействует с более близких расстояний, чем солнечный ультрафиолет.
В то же время, умеренное количество синего света для организма полезно — регулирует ритмы сна, формирует здоровый распорядок дня, улучшает настроение, повышает бдительность и сосредоточенность. Поэтому и используются такие дополнительные функции устройств, как фильтр синего света, а вдобавок к ним и очки-блублокеры. Все для того, чтобы ограничить, обезопасить и взять под контроль, а не отказаться полностью.
Преимущества использования очков для защиты от синего света
Очки с защитой от синего света могут содержать только эту функцию, но часто обладают еще и антибликовым покрытием, для лучшего пользовательского опыта. Кроме того, очки от синего света могут и корректировать зрение, если возникает соответствующая потребность. В любом случае современные линзы-блублокеры обеспечивают естественное восприятие цвета, прозрачные или с минимальным остаточным рефлексом.
Правило «20-20-20»
Итак, безопасное для зрения пользование гаджетами предполагает включение встроенных защитных функций, использование очков, а третий лайфхак — это простое и одновременно очень полезное упражнение.
Профилактика усталости глаз по правилу «20-20-20» предусматривает следующие действия:
- каждые 20 минут работы с гаджетом
- отводите взгляд на 20 футов вдаль (это +/- 6 метров)
- и удерживайте его на 20 секунд.
Уменьшение усталости глаз по правилу «20-20-20»
Правило «20-20-20» — самое простое в выполнении из всех упражнений для глаз, важно только о нем не забывать. Упражнение позволяет снять напряжение со зрительных мышц и немного разгрузить глаза.
Уже после выполнения упражнения можно почувствовать кратковременное облегчение, а при регулярном соблюдении правила «20-20-20» при работе с компьютером или смартфоном можно рассчитывать на профилактику усталости и комфорт для зрения.
Системный подход к защите зрения
Если вы активный пользователь цифровыми гаджетами, то необходимо системно подходить к защите зрения.
- Используйте встроенные функции смартфона: заботьтесь о безопасном расстоянии до экрана и защите глаз от синего света.
- Регулярно проверяйте зрение и совместно с офтальмологом подберите очки в соответствии со своими потребностями.
- Не забывайте о зрительной гимнастике. Конечно, это не панацея от болезней, но избавиться от зрительной усталости поможет.
Представить свою повседневную жизнь теперь без смартфона действительно трудно, но зная и применяя простые и повседневные правила, вы сможете позаботиться о своем зрении. Если же требуется проверка зрения или подбор очков-блублокеров, то Люксоптика – рядом.
