Смартфон, ноутбук, планшет, телевізор – сьогодні важко уявити життя без екранів. Ми працюємо онлайн, навчаємося також часто дистанційно, спілкуємося в месенджерах і відпочиваємо за переглядом серіалів чи “часом за гаджетами”. Тому повністю відмовитися від цифрових екранів навряд чи можливо. Та й не потрібно. Набагато важливіше навчитися користуватися ними так, щоб очі почувалися комфортно.
Оскільки гаджети стали невід'ємною частиною нашого життя, Люксоптика та COMFY запустили спільну акцію, яка поєднує турботу про зір і комфорт користування сучасними технологіями. Спеціальні пропозиції доступні як для відвідувачів Люксоптики, так і для покупців гаджетів у COMFY.
У межах спільної акції клієнти можуть отримати бонуси як за перевірку зору в Люксоптиці, так і за покупку гаджетів у COMFY, піклуючись про комфорт очей у цифровому світі.
Детальніше про акцію на сторінці COMFY
А ми розповідаємо, як цифрові пристрої впливають на зір і що допоможе зменшити навантаження на очі в сучасному ритмі життя.
Чи шкідливе світло від екранів?
Екрани смартфонів, планшетів та комп'ютерів випромінюють видиме світло, зокрема світло короткохвильового синього спектра (blue light). Саме навколо нього останніми роками ведеться багато дискусій. Сучасні дослідження показують, що тривала робота за екранами може спричиняти цифрову втому очей: сухість, подразнення, відчуття втоми та тимчасове погіршення чіткості зору. Причина у надлишковому синьому світлі – надмірному впливі світла синього спектра, яке випромінюють не тільки екрани смартфонів, комп’ютерів, планшетів, а також штучне освітлення. Саме надлишкове синє світло робить наш зір нечітким та розмитим.
Чому очі втомлюються від гаджетів?
Причина не лише в самому екрані. Під час роботи за комп'ютером або використання планшета/смартфона людина починає кліпати значно рідше. Якщо зазвичай ми кліпаємо близько 15 разів на хвилину, то під час роботи з екранами цей показник може зменшуватися майже вдвічі. Через це слізна плівка швидше висихає, а очі відчувають дискомфорт.
Додатково навантаження створюють:
- тривале фокусування на близькій відстані;
- дрібний текст;
- неправильне освітлення;
- відблиски на екрані.
Скільки часу можна проводити за екранами?
Єдиного універсального ліміту для дорослих не існує. У сучасному світі для багатьох людей екрани стали робочим інструментом. Набагато важливіше не загальна кількість годин, а те, як саме ви користуєтеся гаджетами. Фахівці рекомендують робити регулярні перерви та не працювати перед екраном безперервно протягом багатьох годин. Для дітей і підлітків важливо стежити за балансом між навчанням, дозвіллям на свіжому повітрі та використанням цифрових пристроїв.
Як захистити очі в цифровому світі?
На щастя, прості звички можуть суттєво зменшити дискомфорт.
Робіть перерву
Одне з найвідоміших правил профілактики цифрової втоми очей: кожні 20 хвилин дивіться на об'єкт, розташований приблизно за 6 метрів, протягом не менше ніж 20 секунд. Такі мікроперерви допомагають очним м'язам розслабитися.
Частіше кліпайте
Звучить просто, але це дійсно працює. Свідоме кліпання допомагає підтримувати природне зволоження поверхні ока та зменшує сухість.
Правильно налаштуйте екран
Комфортними вважаються умови, коли екран розташований на відстані приблизно витягнутої руки, а його верхній край знаходиться трохи нижче рівня очей. При цьому яскравість екрана має не надто відрізнятися від освітлення навколо.
Використовуйте зволожувальні краплі за потреби
Якщо ви відчуваєте сухість або подразнення очей, офтальмолог може рекомендувати зволожувальні краплі для додаткового комфорту.
Подбайте про якісну корекцію зору
Навіть незначні порушення зору можуть посилювати втому під час роботи за комп'ютером. Регулярна перевірка зору допоможе переконатися, що ваші окуляри або контактні лінзи повністю відповідають потребам очей.
Чи потрібні окуляри із захистом від синього світла?
Багато сучасних окулярних лінз мають спеціальні покриття, які допомагають зменшити вплив надлишкового синього світла та підвищити комфорт під час роботи з цифровими пристроями.
Такі лінзи можуть стати додатковим інструментом для людей, які багато часу проводять перед екранами. Водночас найкращий результат забезпечує комплексний підхід: правильна організація робочого місця, регулярні перерви, достатнє зволоження очей і своєчасна корекція зору.
Головне – баланс, а не заборони
Сучасне життя неможливо уявити без екранів, і в цьому немає нічого поганого. Важливо лише пам'ятати про потреби своїх очей. Уважне ставлення до власного самопочуття допоможуть зберігати комфорт навіть у найнасиченіші цифрові дні. Адже завдання не в тому, щоб менше “жити онлайн”, а в тому, щоб зберігати здоров'я очей в будь-якому форматі життя.
А для перевірки зору та підбору спеціальних комп'ютерних окулярів звертайтеся у будь-яку зручну для вас Люксоптику.
